Jag har haft en riktigt bra träningsvecka och följt min plan nästan till punkt och pricka. Onsdagens pw utgick pga logistikproblem men istället körde jag ett pass idag när jag planerat in en vilodag. Tack för det säger jag till mina härliga små barn som gärna ville till Mini-Sats. Det är bra när barnen ser till att mamman kommer till gymmet :-)
Alla pass har gått bra, jag har verkligen blivit starkare! Däremot mådde jag inte alls bra av tisdagens intervaller. Det är som att min kropp inte alls vill ha stress i någon form just nu, inte ens i form av roliga intervaller, det är de lugna och fokuserade passen som funkar för mig. Det beror nog på att jag utsatt mitt stackars inre för alldeles för mycket press den här våren och det får man alltid sota för. Det känns helt enkelt obehagligt när pulsen går upp för mycket och trycket över lungorna ökar.
Idag provade jag en form av lågintensiv cardio, som pressade pulsen lagom utan att jag blev för stressad:
2 minuter rodd
2 minuter trampmaskin TUNGT motstånd
2 minuter gå på band med maxlutning
1 minut återhämtning
Körde tre varv och sen avslutade jag med några olika varianter på armhävningar. Skönt, svettigt och effektivt!
Planen för veckan ser ut så här:
Måndag: Vila
Tisdag: Ovanstående cardiopass men jag höjer till 3 minuter per övning och ser hur kroppen reagerar.
Onsdag: Bröst, biceps, ben + pw
Torsdag: Morgon pw
Fredag: Axlar, triceps, rygg
Lördag: Ben + ovanstående cardiopass
Söndag: Vila (ska heja på äldsta dottern som ska springa Mini-maran!)
Hur ser er vecka ut?
Jag körde biceps/Triceps igår, intervaller i backe idag, kör pw imorgon bitti och bröst/axlar under dagen, ben/rumpa på onsdag. Sedan är jag i Paris resten av veckan och tränar om det går..
SvaraRaderaSer ut som en bra plan! :D
SvaraRadera