Mera mat!

Jag tycker att jag äter som en häst. Min omgivning tycker att jag äter som en häst.

Men så är icke fallet, fick jag bekräftat när jag fick för mig att registrera min mat i tre dagar förra veckan, bara för att få en koll på mitt näringsintag. Inte en enda av dagarna kom jag över 2000 kalorier (ungefärligt, mätte inte all mat exakt). Inte konstigt att jag är trött. Jag tränar ju även bort några hundra av dessa merparten av veckans dagar.

Jag trodde att jag låg på dryga 2500 kalorier/dag. Det är väl där någonstans jag borde ligga eftersom jag inte vill gå ner i vikt mer (för det ända som händer då är att mina armar blir ännu klenare och det mjuka och goa runt lår och mage biter sig fast) utan hålla min nuvarande vikt (som jag inte riktigt vet eftersom jag slutat väga mig, men sist, för ett par månader sedan, vägde jag 65 kg till mina 170 cm vilket känns rimligt i nuläget) och bygga mer muskler.

Visst, på helgen blir det väl ett något högre intag eftersom det oftast slinker ner lite godis eller fika då, men inte några vansinniga mängder då heller. Och maten är gör jag ingen större skillnad på vare sig det är vardag eller helg.

Det är helt enkelt svårt att komma upp i kalorimängd när man äter nyttig mat och begränsar sitt intag av kolhydrater.

Jag tror jag ska göra så att jag lägger till kolhydrater i form av råris/bulgur/fullkornspasta etc. även till middag. Oftast så skippar jag det i nuläget. Och så får jag väl helt enkelt försöka få i mig än mer proteiner. Hur nu det ska gå till.

Kanske ska jag även förlänga mitt ätfönster till klockan 19 och slurpa i mig en god och mättande proteinsmoothie då. Så får det nog bli.

Jag vill ju vara pigg! Och stark! Inte klen och trött. Men det har ni nog redan förstått vid det här laget :-)

Har ni koll på att ni får i er tillräckligt med mat?